Dieta de băut timp de 1, 3, 5, 7, 14 zile și o lună - când kilogramele în plus curg

Dieta de băut este o metodă de slăbire și curățare a întregului organism. Peste tot în lume, nutriționiștii recunosc această metodă de slăbire drept una dintre cele mai eficiente și, în același timp, cea mai stresantă.

Permite o anumită perioadă de timp pentru a pierde kilogramele inutile și pentru a curăța organismul.

Regulile dietei de băut

Numele acestei diete vorbește de la sine, esența ei constă în respingerea completă a oricărui aliment solid și a multor lichide. Corpul uman este 65-80% apă (în funcție de vârstă), care îndeplinește o serie de funcții vitale:

• Dizolvă aproape toate substanțele care intră în organism.
• Este prezent în compoziția chimică a absolutului oricărui mediu din organism - limfa, sânge, urină, transpirație, suc digestiv etc.
• Îndeplinește funcția de transport al nutrienților, hormonilor, enzimelor etc.
• Sarea se dizolvă în ea, iar excesul ei, împreună cu transpirația și urina, este excretat din organism.
• Sprijină autoreglarea organismului.
• Mentine temperatura corpului la acelasi nivel, datorita evaporarii excesului de caldura.
• Susține turgența tisulară.

În funcție de activitatea fizică și de condițiile de ședere, în fiecare zi o persoană pierde în medie 2-3 litri de lichid, care iese cu aerul expirat, transpirația și urină. Refacerea acestor pierderi are loc cu ¼ din cauza aportului de alimente solide, ¼ din cauza reacțiilor interne care apar în organism și jumătate din cauza lichidului consumat (ceai, apă, sucuri, compoturi și orice altceva).

Esența pierderii în greutate pe o dietă de băut este că cantitatea de lichid care intră în organism din exterior crește din cauza respingerii alimentelor solide. Această tehnică vă permite să eliminați substanțele nocive care s-au acumulat în vase, rinichi, intestine, accelerați metabolismul, îmbunătățiți starea pielii și, în același timp, volumele scad și greutatea scade.

Argumente pro şi contra

Consumul unei diete are beneficii incontestabile pentru organism:

• se elimina toxinele si zgura;
• activitatea tractului gastrointestinal este normalizat;
• volumul stomacului scade;
• metabolismul este accelerat;
• starea de spirit se îmbunătățește și se adaugă vitalitate;
• fără senzație de greutate în stomac;
• nu este nevoie de mult timp pentru a pregăti un meniu variat;
• în funcție de durata dietei de băut, puteți slăbi de la 5 la 18 kg.

Absolut toate dietele, inclusiv consumul de post, au dezavantajele lor:

• Un astfel de sistem de nutriție reduce aportul de vitamine și spăla mineralele din organism. Acest lucru se reflectă în starea părului și a pielii, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse, se pot observa tulburări de memorie și atenție distrasă. Pentru a preveni o posibilă deficiență va ajuta să luați medicamente cu vitamine și oligoelemente.
• Acesta este un sistem foarte stresant, deci nu este recomandat copiilor, adolescenților și persoanelor în vârstă.
• Consumul unei diete poate provoca dezvoltarea unor boli precum gastrita, insuficienta circulatorie, anemie.
• Respectarea strictă a meniului necesită mult timp și nu este foarte convenabilă pentru oamenii ocupați.

Contraindicatii

O dietă de băut este destul de dificilă pentru organism și este categoric contraindicată persoanelor care au următoarele afecțiuni:

• Diabet;
• boli ale sistemului vascular și cardiac;
• probleme cu rinichii;
• tendință la edem;
• orice boală inflamatorie a tractului gastro-intestinal.

De asemenea, este imposibil să urmezi o dietă de băut pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează, copii și vârstnici. Deoarece organismul se confruntă cu stres sever în timpul acestei diete, acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli ale organelor și sistemelor slabe.

Nutriționiștii recomandă să încetați să urmați o dietă de băut dacă aveți o senzație constantă de foame, apar amețeli și se observă o cădere. Pierderea cunoștinței, somnolența excesivă sau insomnia sunt posibile, scaunul este perturbat, apar dureri ascuțite în abdomen sau stomac.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să consulți un nutriționist. Doar un specialist bazat pe analize va putea alege pentru tine un sistem de nutritie care sa nu afecteze sanatatea ta.

Instruire

Pregătirea pentru o dietă de băut constă în reducerea conținutului zilnic de calorii din meniu la 1200 kcal cu 3-7 zile înainte de începerea postului. Acest lucru va permite organismului să se adapteze la aportul redus de calorii al alimentelor.

Asigurați-vă că renunțați la alimentele sărate, la alimentele grase și reduceți cantitatea de produse de panificație. Importantă este și atitudinea psihologică, trebuie să înțelegi scopul pe care îl urmărești și să fii pregătit pentru dificultăți.

Ce poate fi pe o dietă de băut

Meniul pentru o dietă de băut ar trebui să fie format numai din lichide. Iată o listă cu ce puteți bea:

• Apa de baut purificata si necarbonatata, cel putin 1, 5 litri in fiecare zi. Puteți completa meniul cu 0, 5 litri de apă minerală plată.
• Dieta ar trebui să includă sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. Pentru prepararea lor se pot folosi mere, struguri, portocale, piersici. De asemenea, ar trebui să pregătiți smoothie-uri de fructe și legume, de exemplu, un amestec de suc de morcovi și mere cu spanac.
• Bulion de casă fiert cu carne slabă, cum ar fi pui, vită sau pește. Nu puteți găti bulion pe oase și folosind cuburi de bulion. Asigurați-vă că adăugați legume, condimente necalorice și ierburi, iar înainte de utilizare, un astfel de bulion trebuie filtrat.
• Poti folosi si supe piure de legume preparate dupa retete dietetice.
• Puteți folosi orice produse lactate și lapte acru, dar procentul de grăsime nu trebuie să depășească 2, 5.
• Este necesar să includeți în dietă compoturi din fructe proaspete și fructe de pădure, precum și fructe uscate.
• Sunt utile și permise și diverse sărutări și băuturi din fructe.
• Ceaiul este permis. Este mai bine să acordați preferință verdelui, din plante sau fructelor, în cazuri rare, puteți bea o ceașcă de ceai negru. Desigur, tot ceaiul trebuie băut fără adaos de zahăr.
• Decocturile din plante ar trebui incluse și în dietă.
• Shake-uri de proteine.

Ce să nu bei dieta

Regulile dietei de băut interzic strict utilizarea următoarelor alimente:

• Orice aliment semisolid și solid. Salatele de legume, felurile principale, carnea, caserole, sandvișurile și multe altele sunt de domeniul trecutului.
• Este strict interzis să bei băuturi alcoolice, deși sunt lichide.
• Evita cafeaua si bauturile carbogazoase.
• Nu puteți găti bulion de carne pe carne grasă, cum ar fi carnea de porc.
• Grăsimile animale sub formă de unt sau grăsime viscerală sunt interzise.
• Fara sosuri, maioneze si marinate.
• Dieta nu trebuie să conțină murături și conserve.
• Sucurile cumpărate din magazin nu sunt permise.
• Se recomandă reducerea la minimum a cantității de sare consumată și, în mod ideal, eliminarea acesteia.
• Este important să evitați dulciurile și orice îndulcitori sub formă de miere, fructoză. Din același motiv, guma nu trebuie mestecată. De asemenea, trebuie evitată înghețata.
• Nu utilizați aditivi alimentari pentru gătit.

Meniu și opțiuni

Cea mai lungă dietă de băut durează 30 de zile, dar nu există o reglementare strictă cu privire la numărul de zile și există diferite variații. Cele mai populare și mai puțin stresante pentru organism sunt dietele de o zi și săptămânal.

Dieta de băut timp de 1 zi

Cea mai ușoară opțiune este o zi pe apă. Desigur, nu va fi posibil să slăbești mult într-o zi, dar dacă bei doar apă, poți să slăbești cu siguranță 1-2 kilograme în plus și să-ți îmbunătățești starea de bine cu 100%. Nu puteți consuma mai mult de 1000 kcal pe zi. Dieta poate fi compusă dintr-un singur produs sau mai multe.

Poti alege varianta care ti se potriveste:

• Cea mai grea varianta de slabit este ca ai voie sa bei doar apa, cel putin 2 litri.
• Puteți bea bulion toată ziua, cu un volum total de 2 litri.
• O alta varianta este sa stai pe sucuri, cel mai bine pe un amestec de legume si fructe, de asemenea, cel putin 2 litri pe zi.
• Puteți alege o zi de post pe produse lactate, cu un volum de 2 litri.

O astfel de zi de post va permite corpului și tractului gastrointestinal să se odihnească și să înceapă procesul de curățare.

Dieta de băut timp de 3 zile

Consumul de dietă timp de 3 zile se numește „favorit". Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid în timp ce respectă un regim strict de băut. Timp de 3 zile poți slăbi cu 3-5 kg.

Meniul pentru fiecare zi constă dintr-un anumit lichid:

• În prima zi, poți bea doar apă curată, cel puțin 2 litri.
• În a doua zi, numai produse din lapte fermentat, precum chefir sau iaurt.
• A treia zi - sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, precum și smoothie-uri.

Dieta de băut timp de 5 zile

O dietă de băut timp de 5 zile sugerează aproximativ același meniu pentru fiecare zi:

• Porții de supă de legume sau piure preparate după o rețetă specială.
• Milkshake, de exemplu, 200 ml lapte degresat + 2 banane și câteva afine. Toate ingredientele se bat într-un blender.
• Sunt necesare sucuri proaspăt stoarse, este mai bine să nu abuzați de cele concentrate, ci să le diluați cu apă.
• Bea cel puțin 1, 5-2 litri de apă curată zilnic.

Băutură alimentară timp de 7 zile

O dietă rigidă de băut timp de 7 zile poate da un rezultat excelent și poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână. Desigur, cât de mult poți pierde pe săptămână cu o dietă de băut depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Este important să creați un meniu echilibrat și variat și să vă ascultați corpul. Pentru ca produsele să nu se plictisească, puteți alterna meniul din două în două zile.

Deci, dieta săptămânală de post arată astfel:

Zi	Alimente
unu	numai produse lactate
2	meniul ar trebui să fie compus din supe piure de legume și bulion de carne
3	sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume, precum și compoturi din fructe de pădure și pere neîndulcite
patru	kissel
5	compoturi sau jeleu din fructe uscate
6	jeleu de fulgi de ovaz
7	repeta dieta cu lapte

În plus, nu uitați să beți cel puțin 1, 5 litri de apă plată zilnic.

Băutură alimentară timp de 14 zile

Dieta de 14 zile nu are reguli și programe stricte în ce zi și ce poți bea. Îți creezi propriul meniu pe baza exemplului unei diete săptămânale. Singurul lucru - dimineața se recomandă să beți un decoct de ovăz, care ajută la curățarea organismului.

Băutură alimentară timp de 30 de zile

O dietă de 30 de zile de băut este dificil de menținut pentru o persoană sănătoasă. Prima săptămână a unui astfel de sistem de nutriție vă permite să curățați complet corpul de toxine, după 3 săptămâni rinichii și ficatul sunt curățați, iar o lună mai târziu, curățarea are loc la nivel celular.

Dieta zilnică este aproximativ aceeași:

• Dimineața - ceai verde sau din plante, puteți produse lactate fermentate.
• Pentru prânz - bulion de carne și supe piure de legume.
• Pentru cină - produse lactate sau smoothie-uri.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Dacă respectați toate regulile acestei diete, atunci într-o lună puteți obține rezultate uimitoare și puteți pierde până la 10-18 kg.

Ieșire din dieta de băut

Ieșirea corectă din dieta de băut nu este mai puțin importantă decât respectarea strictă a acesteia. După o dietă atât de stresantă pentru organism, este necesar să treceți la o dietă mai cruntă, a cărei durată ar trebui să fie de două ori mai mare decât a durat dieta în sine. Deci, dacă ai ținut o dietă de 7 zile, va dura 15 zile pentru a scăpa de ea.

Cum să ieși din dieta de băut:

• Alimentele solide și semi-solide ar trebui incluse în meniu treptat, este mai bine să începeți cu o porție de terci.
• După câteva zile, puteți introduce ouă, brânză de vaci, brânză, pâine în dietă.
• Dacă ai ținut o dietă timp de 14 zile, apoi la o săptămână după ce ai părăsit-o, poți introduce legume sub formă de salate și fructe proaspete în meniu.
• La două săptămâni după o dietă de băut de două săptămâni, puteți include pește și carne.
• Nu în ultimul rând, pastele și cartofii sunt permise.

Dacă ai reușit să urmezi dieta timp de o lună, atunci îți va lua 2 luni pentru a scăpa complet de ea fără a dăuna sănătății. Totodată, o dată pe săptămână va fi necesar să se organizeze zile de post pe bază de produse lichide.

Rețete

Va fi destul de dificil să țineți o dietă de băut fără un meniu variat, așa că ar trebui să vă pregătiți și să vă aprovizionați cu rețete de dietă.

Supă piure de dovleac

Pentru a o pregăti, trebuie să pregătiți:

• 200 g dovleac;
• 1 morcov mic;
• 100 g ardei gras;
• 1 măr;
• cățel de usturoi;
• 1 linguraulei de masline;
• 100 ml apă;
• ceva verdeata.

Această supă se prepară destul de repede:

1. Se curata morcovii si dovleacul, se taie cubulete mici si se lasa la fiert 20 de minute.
2. Ardeiul bulgar se taie felii mici si se prajeste in ulei de masline pentru cateva minute, se adauga acolo un catel de usturoi tocat.
3. Curățați mărul de coajă și tăiați miezul.
4. Punem morcovii si dovleacul fierti intr-un vas de blender, adaugam acolo un mar, ardeiul gras si putina verdeata, totul se bate bine.

sărut de zmeură

Aveți nevoie de următoarele produse:

• un pahar de zmeură;
• 1 litru de apă;
• 4–5 st. l. amidon de cartofi.

Boabele trebuie spălate și frecate printr-o sită. Se pune apa la fiert, iar intre timp se dilueaza amidonul intr-o cantitate mica de apa rece. Când apa clocotește, adăugați în ea piure de zmeură, lăsați să fiarbă 10 minute și adăugați amidon, amestecând bine. Aduceți totul la fiert și luați de pe foc.

smoothie verde

Produse:

• 100 g varză tânără;
• castravete;
• un buchet de coriandru;
• 1 linguraghimbir ras;
• un pahar de ceai verde rece;
• 1 st. l. suc de lămâie.

Tăiați toate legumele cu un cuțit și puneți-le într-un blender, bateți totul bine și un cocktail sănătos este gata de băut.

Rețete pentru o dietă de băut pot fi găsite pe Internet, există multe dintre ele.

dărâma

Nu toată lumea poate urma o dietă de băut, cum să nu se desprindă și să obțină rezultatul dorit? Primul este un obiectiv clar definit, dacă doriți să reduceți treptat greutatea, este mai bine să rămâneți la o astfel de dietă pentru câteva zile. A doua este motivația ta, trebuie să înțelegi singur de ce este nevoie de un astfel de sistem de nutriție. În al treilea rând, asigurați-vă un fel de pedeapsă pentru o defecțiune, de exemplu, sporturi active, este mai bine ceea ce vă este dificil.

Dacă te-ai stricat și nu ai putut suporta o dietă atât de obositoare, gândește-te, poate că o astfel de dietă este peste puterea ta - alege o metodă mai blândă de a pierde în greutate pentru tine.

Cum să păstrați rezultatul după o dietă de băut

Este important să acordați atenție modului de a intra într-o dietă de băut și cum să supraviețuiți, dar este la fel de important să mențineți rezultatul atins. Pentru a nu lua exces de greutate, în primul rând, trebuie să eliminați supraalimentarea. În timpul dietei, stomacul tău a scăzut în volum și s-a înțărcat de la o cantitate mare de alimente, așa că nu ar trebui să-l obișnuiești din nou cu asta. De asemenea, este important să încercați să evitați alimentele bogate în calorii, prăjelile, produsele de patiserie și dulciurile.

În căutarea unui corp ideal și în lupta cu kilogramele în plus, este important să-ți găsești propriile metode. A consuma o dietă timp de 2 săptămâni poate aduce rezultate uimitoare, dar nu este pentru toată lumea. Dacă doriți să încercați și să experimentați singuri eficacitatea acestuia, vă recomandăm să începeți cu o zi de post de o zi.

Treptat, puteți trece la o dietă de 3 zile, dacă organismul nu se confruntă cu stres sever și nu există disfuncționalități în organism, puteți alege un curs mai lung de pierdere în greutate pe o dietă de băut, dar nu mai mult de 1 lună.